大家好，我是你们的孕产伙伴。刚刚验出怀孕的那一刻，喜悦之后难免有些不知所措。很多妈妈都会悄悄担心，自己一不小心会影响肚里的小宝宝。别紧张，头三个月虽然是关键期，但只要我们稍微用点心，就能为宝宝打下好的基础。
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营养要跟上，但不必刻意加量
宝宝初期需要的营养很精细，不需要我们突然吃下双人份的食物。 叶酸仍然要坚持补充。每天400-800微克，能够有效预防宝宝神经管发育问题，一般建议持续到孕3个月以后。 如果孕反明显，可以尝试一些清淡易消化的食物。比如苏打饼干、小米粥、全麦面包等。分几次吃，每次少吃一点，身边常备一些小零食。 水分要充足。如果呕吐明显，可以喝点温水、柠檬水或者清汤，小口慢饮。 注意避免生食和未杀菌的乳制品。酒精完全不碰。咖啡因摄入建议控制在每日200毫克以内。展开剩余60%02
适当调整生活习惯
身体正在适应新的状态，我们需要更温柔地对待自己。 保证休息很重要。容易疲劳是正常的，尽量早点睡，中午抽时间小憩片刻。 选择舒适合脚的平底鞋。怀孕后身体重心逐渐变化，防滑防摔是最关键的。 远离持续高温环境。比如泡温泉、蒸桑拿、长时间热水浴，都可能影响胎儿健康。 用药前一定要问医生。不管是口服还是外用的，都先咨询专业人士。 坚决避开烟和二手烟。吸烟环境会增加胎儿风险，这点要特别留意。03
情绪稳定也是一种保护
荷尔蒙变化会让情绪起伏变大，这不是你的错，别责怪自己。 承认自己的感受。如果觉得累，就躺下休息；如果心情不好，可以找人聊聊，或者用自己喜欢的方式放松。 适当活动有帮助。天气好时散散步，做点温和的家务，既能换心情，也对身体有好处。 多让伴侣参与到孕期中来。告诉他你的需要，一起分担，共同迎接新生命。04
按时产检，留意身体信号
怀孕后第一次官方检查很重要，医生会通过B超和血液检查确认胚胎发育情况。 如果出现剧烈腹痛、持续见红或头晕无力等情况，请立即去医院。 孕吐明显时，可以试试切一片生姜闻一闻，或者含一点姜糖。如果完全吃不下东西、体重下降，也要及时寻求医疗帮助。05
最后想对你说
头三个月，宝宝正处于重要器官形成阶段，细心一些是应该的，但不必过度焦虑。绝大多数妈妈只要保持正常生活，注意避开明确有害的因素，宝宝都会健康成长。
发布于：河南省